อาจจะดูแปลกไปนิดที่เว็บไซต์แนะนำร้านกาแฟ หรืออะไรที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ ดันมาเขียนเรื่องวิธีการเลิกกาแฟซะนี่ สำหรับตัวผมเองนั้นเคยมีความคิดที่จะเลิกดื่มกาแฟอยู่เหมือนกัน แต่ก็ไม่สำเร็จ เพราะว่าหากวันไหนตื่นขึ้นมาแล้วประมาณ 3 ชั่วโมง ร่างกายยังไม่ได้รับกาแฟเข้าไป จะทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม หากปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้ไข้ขึ้นไม่สบายเอาได้ครับ จำได้ว่ามีอยู่ครั้งนึง นัดกับผบ.ที่บ้านว่าจะออกไปเที่ยวกัน ก็เลยตื่นแต่เช้า อาบน้ำแต่งตัว นั่งรอเวลา และในตอนนั้นเองใกลัๆ กับเวลาที่จะต้องออกจากบ้านดันมีอาการปวดหัวอย่างแรงถึงขั้นที่ขอยกเลิกนัดกันเลย และแล้วเรื่องมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น เมื่อผมเดินลงไปที่ร้านขายของและซื้อกาแฟกระป๋องดื่มเข้าไป เชื่อหรือไม่… ไม่เกินครึ่งชั่วโมง อาการปวดหัวหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ -*-‘

เลิกกาแฟมาเข้าเรื่องวิธีการเลิกกาแฟกันเลยดีกว่าครับ วิธีการลด ละเลิกกาแฟ ที่กำลังเขียนถึงนี้ผมหาข้อมูลมาจากเว็บฝรั่งนะครับ เลยลองแปลๆ มาเก็บไว้ เผื่อวันไหนอยากจะลองเลิกอีกสักครั้ง จะได้เอาไว้อ่านอีกที เหมือนเป็นการจดบันทึกไปในตัว

1. กำจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวกับกาแฟออกไปจากบ้านหรือห้องของคุณซะ
ดูโหดร้ายไปรึเปล่ากับข้อแนะน้าแรกนี้ จริงๆ แล้วก็ไม่ต้องถึงขนาดเอาออกไปให้หมดหรอกครับ ของแบบนี้เราควรจะค่อยๆ ลดมันลงไปเรื่อยๆ เช่น ตั้งกติกากับตัวเองเอาไว้ว่า จะดื่มกาแฟทุก ๆ 3 วัน แทนที่จะดื่มทุกวัน หลังจากนั้นก็ค่อยเพิ่มจำนวนวันออกไปเรื่อยๆ เป็น 4 วัน 5 วัน 1 อาทิตย์ 2 อาทิตย์ อาการอยากกาแฟก็จะลดไปเรื่อยๆ ได้ครับ

2. หลีกเลี่ยงการเข้าร้านกาแฟ
ไม่ว่าจะเป็น Starbucks, Amazon, Coffee Today หรือแม้แต่ร้านกาแฟสดข้างทางก็ต้องพยายามเลี่ยงครับ เพราะกลิ่นหอมของกาแฟ มันจะกระตุ้นให้เราเกิดอาการอยากดื่มขึ้นมาได้ (คนติดกาแฟจะรู้ดี ว่าเวลาได้กลิ่นของกาแฟ มันหอมเย้ายวนขนาดไหน) หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ คุณอาจต้องสั่งนํ้าชา หรือเครื่องดื่มอย่างอื่นที่คุณชอบมาดื่มแทน และอย่าลืมที่จะบอกเพื่อน ๆ ที่ไปด้วยกันให้รับรู้ด้วยว่าคุณกำลังจะเลิกดื่มกาแฟนะ จะได้ช่วยกันห้าม.. ช่วยกันเป็นกำลังใจครับ

3. เลือกดื่มเครืองดื่มประเภทอื่น หรือที่มีคาเฟอีนน้อยๆ ทดแทนกาแฟ เช่น น้ำผลไม้หรือชาเขียว ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกันครับ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ยังคงมีคาเฟอีนน้อยๆ มาช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นบ้าง ไม่ทำให้ร่างกายขาดคาเฟอีนแบบเฉียบพลันเกินไป

4. กินผักผลไม้ สำหรับคนที่ติดกาแฟมาก ๆ การเลิกดื่มกาแฟอย่างทันทีทันใด อาจจะเกิดผลบางอย่างกับร่างกาย เช่น มีอาการเหนื่อยง่าย ปวดศีรษะ หรือง่วงซึมได้ ถ้ามีอาการลักษณะนี้เกิดขึ้น ลองหันมากินพวกผักหรือผลไม้จะช่วยให้อาการเหล่านั้นดีขึ้นได้ครับ แต่ถ้าการทานผลไม้ไม่ใช่แนวของคุณ ก็อาจจะต้องผลักแผลงกันหน่อย เช่น เปลี่ยนให้เป็นนํ้าผลไม้ปั่น หรือ smoothy ดูครับ

วิธีที่เขียนมาอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดหรือได้ผลแน่นอน ถ้าเพื่อนๆ มีวิธีการเลิกดื่มหรือติดกาแฟแบบอื่น ก็สามารถเอามาแชร์กันได้นะครับ

Related Posts with Thumbnails

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *